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5 Sections
22 Lessons
Durée de vie
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Pour commencer
1
1.1
Mobilisation Articulaire
5 Minutes
Base Ginga
3
2.1
Ginga
1 Minute
2.2
Ginga Circular
1 Minute
2.3
Ginga avec pas chassé
1 Minute
Esquives
6
3.1
Esquiva de Frente
1 Minute
3.2
Esquiva Lateral
1 Minute
3.3
Negativa
2 Minutes
3.4
ROLE
1 Minute
3.5
Cocorinha
1 Minute
3.6
Balançao do tronco
1 Minute
Attaques
9
4.1
Bençao
1 Minute
4.2
Martelo de Chao
1 Minute
4.3
Armada
2 Minutes
4.4
Rabo de Araia
2 Minutes
4.5
Meia Lua de Frente
3 Minutes
4.6
Queixada
2 Minutes
4.7
Martelo
3 Minutes
4.8
Chapa de Costa
1 Minute
4.9
Gancho
2 Minutes
Floreios
3
5.1
AU
1 Minute
5.2
Pequinha Au
1 Minute
5.3
QUEDA DE RIM GROUPÉ
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