Dans cette vidéo, j’ai fait un mix entre de la musculation capoeira et le 1èr niveau de la méthode Lafay.
La méthode Lafay est une méthode de musculation au poids de corps.
Donc j’ai utilisé la base du 1èr niveau pour faire des variantes orienté mouvement de capoeira.
Avant de commencé :
ECHAUFFÉ VOUS !!!
– Mobilisation articulaire comme d’habitude
– Accélération cardiaque : burpees, jumping Jack, pas chassé etc…
ENTRAINEMENT
Ensuite, le but est de faire des séries de maximum, donc jusqu’a ce que vous n’arrivez plus à faire le mouvement correctement.
J’insiste sur le « correctement », car si vous ne faite plus le mouvement correct, vous ne travaillez plus la même chose et vous risquez de vous blessez.
Vous faite 2 série de chaque mouvement, avec 1min de pose entre chaque série et chaque exercice.
Laisser moi un commentaire sur ce que vous en pensez et si vous avez essayer.
Faisca
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